Ardha janyásana ( Media postura de flexión de rodilla)
Ejecución:
Se realiza por ambos lados
Trabaja sobre:
- Elongación de los músculos de la espalda, glúteos, piramidal, músculos anteriores de los muslos.
- Articulaciones de rodillas, lumbo-sacro y sacro-pélvica.
- Órganos abdominales (sobretodo riñones), gónadas, suprarrenales, diafragma.
Chakras:
- Vama Janyásana (lado izquierdo) : SVADHISTTANA
- Dashina Janyásana (lado derecho) : MULADHARA
Beneficios:
- Favorece el aparato urogenital.
- Fortalece los músculos, nervios y articulaciones de las piernas.
- Actúa sobre riñones y suprerrenales.
- Mejora el riego sanguíneo de las extremidades inferiores.
- Órganos abdominales.
- Lordosis lumbar.