Ardha Matsyendrasana (Media postura de Matsyendra)
Ejecución:
Variante 1: Variante 2:
Se realiza por los dos lados.
Trabaja sobre:
- Elongación músculos: espalda, glúteos, cuello, tensor de la fascia lata, aductores, oblicuos abdominales.
- Articulaciones: columna vertebral, pelvis, rodilla, cadera, tobillo.
- Fortalecimiento de músculos, tendones y nervios: músculos de la espalda, glúteos, cuello, abdominales, tórax, 31 pares de nervios espinales (sobretodo ciático).
- Órganos abdominales, intestinos, glándulas suprarrenales, vejiga, gónadas, páncreas, tiroides y paratiroides.
- Sistema linfático y pulmones.
Chakras:
Beneficios:
- Dota de flexibilidad a la columna vertebral, fortalece y abastece de sangre toda la musculatura de la espalda y revitaliza los ligamentos de la espina dorsal.
- Tonifica los nervios espinales.
-
Somete a un vigoroso masaje a la médula espinal y equilibra el
funcionamiento del sistema simpático. - Ejerce un beneficioso masaje sobre los órganos abdominales y mejora su funcionamiento.
- Al ser efectuada la postura sobre la derecha, presiona benéficamente el intestino grueso, el hígado y el riñón derecho, en tanto que al ser realizado sobre la izquierda, lo hace sobre el riñón izquierdo, el bazo y el páncreas.
- Mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
- Estimula toda la musculatura del cuello y el funcionamiento de la glándula tiroides.
- Favorece la vejiga, la próstata en los hombres y los ovarios en las mujeres.
- Previene la dispepsia, la constipación, la congestión y dilatación del hígado y del bazo, y la inactividad renal.
- Desbloquea, alivia tensiones neuromusculares e induce a una relajación más profunda.
- Lordosis, cifosis, escoliosis, rectificación.
Contraindicaciones:
- Embarazadas (5º mes o antes si molesta).