Bhujangasana (La Cobra)
Ejecución:
Trabaja sobre:
- Elongación de los músculos abdominales, pectorales y cuadriceps.
- Fortalece: brazos, tórax, hombros, cuello, musculatura dorso-lumbar.
- Masaje en órganos abdominales: hígado, bazo, páncreas, riñones.
- Masaje sobre los intestinos.
- Estimula las glándulas suprarrenales.
- Apertura de la caja torácica.
- Articulaciones: hombros, codos, muñecas, tobillos.
- Hiperextensión de la columna vertebral en su parte anterior, flexibilizándola.
Chakras:
Beneficios:
- Dota de gran flexibilidad a la columna vertebral.
- Previene los desplazamientos discales.
- Tonifica vigorosamente la médula espinal y los gángleos ortosimpáticos.
- Irriga sangre a la espina dorsal y estimula todos los músculos dorsales, trapecio y los músculos del cuello.
- Ejerce un profundo masaje sobe la región lumbar y mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
- Favorece las regiones sacra y coccígea.
- Fortalece los músculos de los hombros y de los brazos, así como los pectorales.
- Estira y revitaliza los músculos abdominales.
- Presiona favorablemente el abdomen y mejora el funcionamiento de los intestinos.
- Favorece el sistema simpático y parasimpático, los pulmones y el corazón.
- Fortalece los glúteos y los filamentos de las vertebras.
- Mejora el funcionamiento renal.
- En las mujeres, favorece los ovarios y estabiliza la función menstrual.
- Previene o combate la flatulencia, la ingestión, la dispepsia, el estreñimiento.
- Revitaliza el cerebro, combate la dispersión mental y favorece la concentración.
- Combate leves desviaciones de la espina dorsal (excesiva cifosis dorsal) y elimina contracturas y crispaciones generales del tronco.
- Problemas en los pies (planos, cavos).
Contraindicaciones:
- Menstruación (si molesta).
- Embarazadas (4º mes).