Dhanurasana (El Arco)
Ejecución:
Trabaja sobre:
- Elongación de los músculos: abdominales, torax, parte anterior de las piernas, brazos, parte anterior del cuello.
- Fortalece músculos. espalda (sobre todo lumbo-dorsal), cuadriceps, isquiotibiales, gemelos, brazos abdominales (recto abdominal).
- Todas las articulaciones.
- Masaje sobre: organos abdominales, intestinos, pulmones, corazón, tiroides, paratiroides, suprarrenales, gónadas, piernas y cuello.
- Los pares de nervios espinales.
Chakras:
Beneficios:
- Favorece el funcionamiento de los órganos abdominales debido a la presión intraabdominal.
- Tonifica el plexo solar y revitaliza los músculos rectos y oblicuos del abdomen.
- Previene la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis.
- Reactiva el funcionamiento peristaltico de los intestinos.
- Combate la aerofagia y la pereza intestinal.
- Estira los músculos de la zona anterior del cuerpo, los estimula y fortalece.
- Los músculos de las caras altas de los muslos se vigorizan, al igual que toda la región pélvica.
- Evita el envejecimiento prematura de la columna vertebral, actúa sobre sus ligamentos y tonifica todos los músculos que se insertan en ella.
- Estimula todos los pares de nervios espinales, ejerce masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y de los riñones.
- Combate la celulitis de los muslos y nalgas y la adiposidad del abdomen.
- Favorece el sistema simpático y los plexos sacro y laríngeo.
Contraindicaciones:
- Menstruación (si molesta).
- Embarazo (4º mes).