Janyásana (Postura de las rodillas)

Ejecución:

  • Tumbado boca arriba, elevamos las piernas hasta la vertical y las flexionamos, agarrándanos por encima de las rodillas sin apretar.
 
 
Trabaja sobre:
  • Estiramiento de la musculatura de la zona lumbar.
  • Descongestión de órganos abdominales.
  • Estiramiento de las cervicales.
Chakras:
 
Beneficios:
  • Mejora el aparato urogenital.
  • Combate la pereza intestinal.
  • Previene las hemorroides, las varices y el estreñimiento.
  • Mejora la digestión.
  • Fortalece los músculos, nervios y articulaciones de las piernas.
  • Mejora el riego sanguíneo de las extremidades inferiores.
  • Actúa sobre los riñones y suprarrenales.
  • Mejora la acción de los órganos abdominales.
  • Corrige la lordosis lumbar.

 

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