Vivekasana (Postura del discernimiento o Postura del corredor)
Ejecución:
Colocados en la posición de la foto, tomar aire por la nariz, realizando una respiración completa. Mientras se inhala, se eleva la cabeza, con los ojos abiertos, y tensando todo el cuerpo.
Al exhalar, bajamos la cabeza, con los ojos cerrados y relajando.
Se pueden realizar retenciones con y sin aire a medida que lo demande la posición.
Se realiza por los dos lados.
Se realiza por los dos lados.
Trabaja sobre :
- Músculos: espalda, glúteos, cuello, piernas, pies, abdominales, tórax y brazos.
- Articulaciones: columna vertebral, pelvis, rodilla, cadera, tobillo.
- Fortalecimiento de músculos, tendones y nervios: en general.
- Órganos abdominales, intestinos, glándulas suprarrenales, vejiga, gónadas, páncreas, tiroides y paratiroides.
- Sistema linfático, pulmones, sistema nervioso, cerebro.
Chakras:
Beneficios:
- Dota de flexibilidad a la columna vertebral, fortalece y abastece de sangre toda la musculatura de la espalda y revitaliza los ligamentos de la espina dorsal.
- Tonifica los nervios espinales.
- Somete a un vigoroso masaje a la médula espinal y equilibra el funcionamiento del sistema simpático.
- Ejerce un beneficioso masaje sobre los órganos abdominales y mejora su funcionamiento.
- Al ser efectuada la postura sobre la derecha, presiona benéficamente el intestino grueso, el hígado y el riñón derecho, en tanto que al ser realizado sobre la izquierda, lo hace sobre el riñón izquierdo, el bazo y el páncreas.
- Mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
- Estimula toda la musculatura del cuello y el funcionamiento de la glándula tiroides.
- Favorece la vejiga, la próstata en los hombres y los ovarios en las mujeres.
- Previene la dispepsia, la constipación, la congestión y dilatación del hígado y del bazo, y la inactividad renal.
- Desbloquea, alivia tensiones neuromusculares e induce a una relajación más profunda.
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Recupera y reparte la energía por todo el organismo.