Vrksasana (ekapada vrksasana) Postura del árbol

Ejecución:

Trabaja sobre:

Dependiendo de sus variantes trabaja de formas distintas, incrementándose los efectos según se incrementa la dificultad:

Variante pie al tobillo:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
Variante pie sobre la rodilla:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
- Abductores y aductores de las piernas.
Variante talón a la ingle:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
- Abductores y aductores de las piernas.
- Tensor de la fascia lata.
- Articulaciones de rodillas, tobillos, hombros, codos, muñecas.
Vrksasana:
- Equilibrio.
- Fortalecimiento de piernas.
- Abductores y aductores de las piernas.
- Tensor de la fascia lata.
- Articulaciones de rodillas, tobillos, hombros, codos, muñecas y caderas.
- Elongación de cuadriceps e isquiotibiales.
- Fortalecimiento de brazos.
- Elongación y fortalecimiento de columna vertebral y espalda.

Chakras

Beneficios

Variante pie al tobillo:
- Meridianos: vesícula 39 (aumento de hemoglobina), vejiga 60 (antineurálgico).
- Aumento de hierro en sangre.
- Fortalece músculos, nervios y venas de las piernas.
- Mejora la circulación de las piernas.
- Tonifica las articulaciones de las piernas.
- Estira los músculos dorsales y pectorales.
- Equilibrio.
- Coordinación mente-cuerpo.
- Dominio sobre los nervios.
- Serenidad y seguridad.
- Antidepresiva.
- Por el lado izquierdo descarga energía negativa, y por el derecho, positiva.
- Insomnio.
- Alteraciones neurovegetativas.
- Concentración
Variante pie sobre la rodilla:
- Meridianos: vesícula 36 (anestésico, sedante).
- Como la 1º variante.

Vrksasana:
- Como la 1º variante potenciado
- Mejora la unidad y sincronismo psicosomáticos.
- Estimula músculos y nervios de hombros y brazos.
- Regula trastornos de esterilidad.
- Regula hipofunción ovárica.

Contraindicaciones